Rückbildung – wieder zurück zu Dir!

RückbildungKennst Du den Satz „Neun Monate kommt es – neun Monate geht es“? Damit sind nicht (nur) die Babypfunde gemeint, sondern der Rückbildungsprozess nach der Geburt. Alles muss wieder zurück an seinen Platz, die geschwächten Beckenboden- und Bauchmuskeln müssen langsam gestärkt oder vielleicht sogar erst (wieder)gefunden / wahrgenommen werden. Und zwar richtig, so dass Folgeschäden wie Schmerzen im Rücken- und Beckenbereich, Blasenschwäche bzw. Inkontinenz, Organsenkungen, sexuelle Unlust etc. durch zu frühes und falsches Training verhindert werden.

Das erreichst Du nur, wenn Du verstehst, wie sich Dein Körper durch die Schwangerschaft und Geburt verändert hat und wie Du Dein Alltag- und Sportverhalten entsprechend anpassen musst. Daher startet jede Stunde mit einer kleinen Theorieeinheit, so dass Du den Zusammenhang zwischen Atmung, Haltung, Beckenboden und Muskelkorsett verstehst und in die darauf folgenden Übungen umsetzen kannst.

Ein Rückbildungskurs ist kein Fitnesskurs und darf es auch nicht sein!

Dieser Kurs ist für alle frischgebackenen Mamas nach Rücksprache mit dem Arzt ab ca. 6-8 Wochen nach einer natürlichen Geburt bzw. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt (Keine Krankenkassenleistung!). Du lernst andere Mütter kennen und tauscht Dich über die neue Lebenssituation aus. Dein Baby kann gerne mit dabei sein, wird aber nicht in die Übungen integriert. Solltest Du jedoch eine Babysitter-Möglichkeit haben, nutze diese bitte, damit Du Dich voll auf Deinen Körper konzentrieren kannst.

Neuer Kurs ab 26.09.2019 in Kooperation mit dem TSV Heumaden:

Wann:    Ab 26.09.19, 10 Termine jeweils donnerstags, 11:30 Uhr bis 12:30 Uhr, ausgenommen Feiertags und Ferien
Wo: Fitnessraum MOVE, Am Sonnenweg 60, Stuttgart-Heumaden
Kosten: TSV-Mitglieder: 55 €, Nichtmitglieder: 110 €
Anmeldung:   Anmeldelink